在夜深人静时，多少人被失眠紧紧纠缠，究其根源，压力常常是那 “始作俑者”，而陈伟医生恰似手持 “解压秘籍” 的领航人，带我们洞悉失眠的压力源，解锁睡眠减压的诀窍。职场仿若一座 “压力熔炉”，高强度工作任务堆积如山，严苛的业绩指标、紧迫的项目期限，让上班族们日夜揪心，大脑像上足发条的时钟，高速运转、不得停歇。生活亦是 “压力制造机”，家庭琐事纷至沓来，育儿的艰辛、赡养老人的责任，经济收支的平衡难题，

在失眠与睡眠这场 “博弈” 里，运动疗法宛如一把神奇钥匙，悄然解锁优质睡眠之门，陈伟医生深谙其道，带我们全方位知晓这一良方妙法。白昼时段，适度有氧运动堪称 “困意催化剂”。慢跑于公园小径，在绿植环绕、新鲜空气间，脚步有节奏地起落，心脏活力满满，血液循环加速，身体似被注入新能量。不仅能释放压力荷尔蒙，驱散职场焦虑、生活愁绪，还助力新陈代谢，让夜晚更易困倦。或是来一场酣畅淋漓的游泳，水的浮力托举身体，

当夜幕降临，无数失眠者却只能在床榻上与周公 “失之交臂”，痛苦挣扎。殊不知，饮食中的营养密码，正悄然影响着睡眠质量，陈伟医生为我们揭开这层神秘面纱，一探营养与睡眠间千丝万缕的联系。首当其冲的是色氨酸，它堪称 “睡眠启动剂”。这种人体无法自行合成的必需氨基酸，常见于牛奶、酸奶、香蕉、燕麦等食物中。夜晚入睡前适量摄入，它会在体内踏上 “奇妙旅程”，通过一系列转化，助力大脑合成褪黑素，而褪黑素恰是调节生

在睡眠这片神秘领域，失眠如一团迷雾，遮蔽了宁静夜晚，而陈伟医生恰似手持 “科学火炬” 的探索者，深入失眠神经学的幽径，全力解锁睡眠修复机制，为失眠者带来曙光。从神经学视角看，失眠是大脑神经 “交响乐” 的乱调。日常压力、不良作息等如同 “噪音”，干扰神经递质分泌平衡。当压力荷尔蒙皮质醇过量分泌，本该宁静的夜晚，大脑 “应激开关” 常被误触，神经持续兴奋，“传令兵” 褪黑素分泌受阻，困意难以 “上岗

在生活的舞台上，失眠宛如一场悄然而至的 “风暴”，无情地冲击着日常的平静与美好，而睡眠，恰似那拥有神奇重塑力量的 “妙手”，能拨乱反正，让生活重回正轨，陈伟医生对此见解深刻，为我们揭示其中真谛。失眠来袭，首当其冲的便是精神世界的 “崩塌”。夜晚大脑似脱缰野马，无法停歇，焦虑、疲惫交织，白天便成了 “行尸走肉”，注意力涣散，工作频频出错，学习效率骤降，曾经的专注与冲劲烟消云散。情绪也随之 “决堤”，

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，四季流转，本应惬意入眠，可失眠却常悄然作祟。陈伟医生深谙其中门道，点明季节因素对睡眠的影响，助我们守护四季好睡眠。春日阳气升发，万物复苏，却也是失眠 “冒头” 时。白昼渐长，生物钟悄然调整，若作息不随之应变，夜晚易辗转难眠。且花粉过敏扰攘，鼻塞、皮肤瘙痒，身体不适打断睡眠节奏。陈伟医生建议，春日早睡早起，顺应阳气，周末别贪睡，睡前用淡盐水洗鼻缓解过敏，营造安睡前提。

在失眠的 “荆棘丛” 中，许多人挣扎徘徊，殊不知，心态调整恰是那把披荆斩棘、通往康复的关键钥匙，陈伟医生深谙此道，为失眠者点亮希望之光，铺就专属康复之路。陈伟医生指出，失眠伊始，往往是生活的 “巨石” 激起焦虑涟漪，工作的严苛指标、家庭的琐碎纷争，让心湖难平。夜晚一躺上床，那些未竟之事、担忧之情便在脑海 “大闹天宫”，越想睡越清醒，对睡眠的恐惧与日俱增，形成恶性循环。此时，心态 “换挡” 至关重要

在睡眠的隐秘世界里，存在着截然不同的两种 “轨迹”，陈伟医生以敏锐洞察，为我们清晰解读失眠的恶性循环与睡眠的良性循环，助我们迈向优质睡眠之路。失眠一旦发端，便似滚雪球般引发恶性循环。起初，或是工作压力大、生活突发变故，一晚难以入眠，这本正常，可心理上却 “草木皆兵”，对睡眠产生恐惧焦虑，一躺上床，“今晚能不能睡着” 的担忧就霸占思绪，身体应激分泌激素，越发清醒，恶性循环就此开启。长此以往，生物钟紊