在生活的忙碌漩涡中，不少人深受烦躁易怒与失眠的双重困扰，夜晚辗转难眠，白日情绪 “一点就着”，严重影响身心健康与生活质量。神农中医馆的陈伟大夫，凭借深厚中医造诣，深入剖析这一困境背后的复杂成因，探寻破解之法。从中医脏腑理论来看，肝主疏泄，调畅气机与情志，一旦肝郁气滞，便是引发烦躁易怒和失眠的 “罪魁祸首” 之一。现代社会节奏快、压力大，人们长期处于紧绷状态，工作的高强度任务、生活的琐碎难题，如同重

在征服早醒难题征程中，陈伟大夫既传承中医千年智慧，又融入现代创新思维。传承上，汲取古籍经典精髓，从《黄帝内经》脏腑理论剖析早醒根源，依《伤寒杂病论》《千金要方》等经方治病。对心肾不交、营卫不和等证，精准用方，严守古法炮制、配伍之道，确保药效。创新方面，结合现代生活。研发便携中药丸剂、颗粒，方便患者服用；利用互联网，线上问诊、远程指导睡眠保健；与科研机构合作，探究中药助眠成分与机制，提升疗效。以传统

解决早醒困局，陈伟大夫内外兼治，筑牢睡眠防线。内用中药精准辨证，心血不足服归脾汤，肝郁气滞用柴胡疏肝散，痰湿内阻投半夏白术天麻汤等，从脏腑气血调治。外用辅助手段多样，按摩穴位，睡前按揉内关穴宽胸理气、宁心安神，神门穴镇静安神、助眠；耳穴贴压亦有效，选心、肝、肾、神门等穴，刺激调节脏腑功能、安神定志。生活习惯上，叮嘱规律作息，睡前避免电子产品，可温水泡脚、听舒缓音乐放松。饮食依体质调养，心血不足多吃

睡眠分周期，陈伟大夫巧用中药精准调理，攻克早醒障碍。入睡困难、浅睡眠且早醒阶段，以安神定志、助眠开窍药为主，如酸枣仁、远志、石菖蒲，搭配少量疏肝理气柴胡、香附，疏解焦虑助入睡。进入深睡眠时，防早醒干扰，用滋养心肾、调和阴阳药，熟地黄、山茱萸补肾，百合、莲子养心，配合少量肉桂、黄连交通心肾，确保睡眠深沉安稳。若患者处于快速眼动期易早醒，加珍珠母、龙骨、牡蛎等重镇安神，减少梦境、稳定心神。依睡眠阶段施

运动于改善早醒大有裨益，陈伟大夫推荐中医特色运动疗法。八段锦动作舒展、刚柔并济，“两手托天理三焦” 提举拉伸，畅通三焦气血，调理脏腑；“摇头摆尾去心火” 扭腰旋髋，泄心火、宁心神。晨起练八段锦，激发阳气、疏通经络，助夜间睡眠沉稳。上班族小刘，常熬夜加班、早醒疲惫，坚持练八段锦，配合中药调理，睡眠改善，工作精力充沛。太极拳以柔克刚、动静结合，一趟拳下来，身心合一，意念集中，呼吸与动作配合，调和气血、

经方历经岁月检验，陈伟大夫巧用其破解早醒疑难杂症。如温胆汤，针对胆郁痰扰型早醒，患者胆怯易惊、心烦不眠、胸闷呕恶，凌晨常惊醒，再难入睡。半夏、竹茹化痰清热，枳实理气宽胸，陈皮健脾燥湿，茯苓宁心安神，加郁金、石菖蒲利胆开窍，化解胆郁，清化痰热，让心宁神安。曾有胆小内向的林女士，因压力致胆郁痰扰、早醒，经温胆汤调理，情绪与睡眠皆好转。又如天王补心丹，用于心阴不足、虚火扰神早醒，生地、玄参、麦冬滋阴清热

睡眠环境影响早醒，陈伟大夫重视此点，指导患者优化环境，协同中医治疗。卧室光线宜柔和暖黄，避免强光刺激，仿若暮色笼罩，助身体分泌褪黑素，诱导睡眠。温度维持 20 - 25℃、湿度 40% - 60%，舒适温湿度让身心惬意，可摆放绿萝、吊兰净化空气、增添生机。依中医调理同步，睡前依体质选足浴包，阳虚用艾叶、花椒、干姜，温阳散寒；阴虚用生地、玄参、麦冬，滋阴清热。泡脚同时轻按涌泉穴，引火归元、宁心安神。

中医五行生克蕴含早醒治疗深邃智慧，陈伟大夫借此深入剖析、精准施治。肝属木，心属火，木生火，肝郁化火则易犯心，致心火亢盛、心神不宁早醒。诊疗时，见患者面红目赤、烦躁易怒、早醒且噩梦纷纭，辨为肝郁化火扰心证。以龙胆泻肝汤加减，龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火，直折肝火，泽泻、木通、车前子利湿清热，引火下行，当归、生地养血滋阴，防苦寒伤正，柴胡疏肝理气，甘草调和诸药，平抑肝火，宁心安神。依五行生克，调畅木火关