睡前泡脚对改善睡眠质量是有一定帮助的，这是有科学依据的。从血液循环的角度来看，泡脚时，热水的温度会使脚部的血管扩张。脚被称为人体的 “第二心脏”，因为脚部有丰富的血管和神经末梢。当脚部血管扩张后，血液循环会加速，能够促进身体的新陈代谢。更多的血液可以将氧气和营养物质输送到身体的各个部位，同时也有助于带走代谢废物。这种全身血液循环的改善可以让身体处于一个相对放松的状态，使人更容易进入睡眠。从神经系统

在快节奏的现代生活中，“睡个好觉” 成了很多人的奢望，不少人认为睡觉时间越长越好，真的是这样吗？神农中医馆陈伟大夫提醒大家：睡觉可不是睡得时间越长越好。正常的睡眠由浅入深，包含多个周期循环，能让身体各器官得到充分休息、修复，还能促进大脑整理记忆、清除代谢废物等。但如果睡眠时间过长，超过了身体所需，反而可能带来诸多弊端。长时间睡眠会使人体新陈代谢减缓，血液循环不畅，容易导致身体乏力、头晕脑胀，甚至可

亲爱的朋友们，大家好！我是陈伟大夫。今天，咱们来聊聊这个越来越 “卷” 的社会，以及它给我们带来的焦虑、失眠问题。不知道从什么时候起，“内卷” 成了我们生活的常态。孩子们为了升学，参加各种补习班、特长班，课余时间被压缩得所剩无几；年轻人在职场上，为了升职加薪，不断加班加点，提升学历、考取各种证书，一个人恨不得当成几个人用；就连家长们，也在 “鸡娃” 的道路上卷得疲惫不堪，生怕自己的孩子输在起跑线上

陈伟大夫提醒大家：周末睡懒觉，可能是个甜蜜陷阱。历经工作日的忙碌，周末的懒觉似乎是绝佳的放松方式。那柔软的床铺、安静的环境，让人沉醉。但这背后，却隐藏着不少问题。从生物钟角度而言，人体生物钟已适应工作日节奏。周末长时间睡懒觉，会使生物钟紊乱。这易导致周日晚上失眠，影响下周的睡眠周期，让你在工作日也昏昏沉沉，难以集中精力。睡眠质量方面，睡懒觉并非真的能补充精力。过长时间睡眠，大脑进入抑制状态，身体代

在当今快节奏的生活中，失眠已然成为困扰众多人的健康问题。大家常常辗转反侧，难以入眠，或是睡眠浅易惊醒，又或是过早醒来后无法再入睡，这些失眠症状严重影响了我们的生活质量与身心健康。而在中医的理论体系里，脏腑失衡是导致失眠这场 “闹剧” 的关键因素之一。今天，神农中医馆的陈伟大夫就来为大家深入剖析其中的奥秘。中医认为，人体是一个有机的整体，各个脏腑之间相互关联、相互影响，共同维持着身体的正常生理功能。

如今，不少年轻人秉持着 “熬夜刷剧打游戏才是青春” 等观念，肆意挥霍睡眠时间。然而，睡眠障碍年轻化问题已如阴霾笼罩，其根源在于错误的健康观念。追求快乐与事业虽好，但绝不可牺牲健康。健康取决于身体机能的可持续性，而通宵熬夜是对身体的严重透支。事实上，越来越多年轻人被失眠等睡眠问题困扰。长期睡眠不足，不仅让白天疲惫、注意力分散、效率低下，还会引发焦虑抑郁等情绪问题，甚至诱发心血管疾病、免疫系统紊乱等，

在忙碌的现代生活中，拥有良好的睡眠似乎成为了一种奢侈。然而，古人却有着许多宝贵的睡眠智慧流传至今。其中，神医华佗所遵循的 “睡觉黄金 4 法”，堪称经典。其一，“先睡心，后睡目”。这意味着在睡前要让内心平静下来，摒弃杂念与日间的烦恼焦虑。可以通过冥想、深呼吸等方式，放松身心，使思绪逐渐安宁，如此方能为进入深度睡眠奠定基础。若心浮气躁，即便双眼闭合，也难以真正入睡。其二，“卧勿语，贵自然”。当躺卧准

在生活的重重压力与纷扰之下，失眠的困扰如影随形，让许多人苦不堪言。你是否有过这样的经历：一整夜辗转反侧难以入眠，望着窗外天色渐亮，满心忧虑第二天该如何面对？别担心，神农中医馆的陈伟大夫为您贴心支招，助您在失眠后的第二天依然能够保持充沛精力，从容应对生活的挑战。一、清晨活力唤醒当清晨的第一缕阳光洒进房间，尽管疲惫不堪，但请不要贪恋床铺。起床后，用冷水洗脸能够迅速刺激面部神经，促进血液循环，让您瞬间清