亥时是人体的三焦经当令的时间，这个时间天地间的阴阳二气，表现为标准的阴盛阳衰，阴气极强而阳气最弱。身体在天地自然的影响下，诸般机能皆有下降的表现。此时，头脑会变得不清晰，肢体也会变得无力，身体会感觉怕冷，因此亥时并不是一个好的进行工作、学习的时间。何为亥时亥时古名：定昏，又名人定。相当于北京时间21:00-23:00。到了这个时辰夜色已深，人们也已经停止活动，该准备安歇睡眠了。亥时应三焦《素问·灵

心包可以保护心脏，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包则首当其冲掩护心脏。因此，心包的另一个重要功能就是代心受邪。如果把心脏比喻成一个重要人物，心包就是保护它的警卫员。如果有敌人进行刺杀活动，那第一个为心挡子弹的就是心包。何为戌时戌时古名：黄昏，又名，日夕、日暮、日晚等。相当于北京时间19∶00～21∶00点，此时太阳已经落山，天将黑未黑，天地之间昏黄一片，万物朦胧，故称黄昏，这个时间是心包经当令

酉时是足少阴肾经当令，是肾经的排毒时间。肾经是人体协调阴能量的经脉，也是维持体内水液代谢平衡的主要经络，由于酉时是工作结束的时间，所以不宜过劳。肾是人体的小金库，里面既存着先天的元气，又存着后天五脏六腑的精气，还存着人体生殖的精气，所以，养护好肾至关重要。古人作息中的“日出而作，日落而息'，其中的日落而息指的就是这个时间，是说大家到了这个点就要休息了。如果此时肾不封藏阳气，很容易就会被阴气

申时，旺于足太阳膀胱经。这时是一天中最重要的喝水时间，要多喝水尤其是肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时间多喝水（建议喝水约500毫升），有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。申时是一日中的第二个黄金时间，此时小肠经已经把午餐营养送到了大脑，大脑精力正旺，要抓紧时间工作或者学习，提高效率。膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称“太阳”。其从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的

未时，午饭过后，经过脾胃的腐熟消化，轮到小肠“取其精华，弃其糟粕”了，此时小肠经当班。午餐一定要吃饱吃好，这样小肠才能吸收更多的精华，否则就会形成垃圾。小肠吸收营养进入血液，此时要多喝水，以稀释血液，否则血液黏稠度就会高，形成疾病。中医认为，心与小肠相表里，有人未时出现胸闷、心慌却查不出心脏问题时，可关注一下自己的小肠，小肠出了问题也会引起心脏的不适。何为未时未时，又称日昳、日跌、日央等，为十二时

午时，心经（手少阴心经）当令是养心的时间。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。此时要睡午觉、吃午饭，按照太极阴阳气化，午时阳气最旺。《黄帝内经》说阴主内，主睡眠，阳主外，主苏醒。午时阳气最盛，吃完午饭稍事休息后继续工作，这样最能出效率。但午睡不宜过长，否则会引起失眠。起来后要适量运动，以利疏通周身气血，增强心脏的活动功能。何为午时午时，即日中，又名日正、中午、午马

巳时气血流注于脾经（足太阴脾经），脾主运化，吃好早饭，脾经才有足够的营养去吸收。而这个时候是大脑运动最具活力的时候，学生学习效率此时也最高，上班族工作效率也最高，也是老年人锻炼身体的黄金时间。养好脾脏，也就抓住了工作学习的黄金时间。何为巳时巳时，即隅中，又名日禺等；相当于北京时间上午9∶00—11∶00，此时为十二个时辰中的第六个时辰。巳时应脾脏脾主运化、统血，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏

辰时，胃经（足阳明胃经）当令。这个时候应该好好吃一顿早餐，早饭吃多了是不会发胖的。因为此时是天地阳气最旺的时候，有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好，可以吃动物蛋白，有一味荤菜最好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。不吃早饭，对人体的损伤非常大，尤其是长期不吃早餐的人。平时在饮食上切勿过于冷热酸甜，否则损伤胃气会引起很多疾病。何为辰时辰时，即食时，又名早食；为古人“朝食”之时也