解决早醒困局，陈伟大夫内外兼治，筑牢睡眠防线。内用中药精准辨证，心血不足服归脾汤，肝郁气滞用柴胡疏肝散，痰湿内阻投半夏白术天麻汤等，从脏腑气血调治。外用辅助手段多样，按摩穴位，睡前按揉内关穴宽胸理气、宁心安神，神门穴镇静安神、助眠；耳穴贴压亦有效，选心、肝、肾、神门等穴，刺激调节脏腑功能、安神定志。生活习惯上，叮嘱规律作息，睡前避免电子产品，可温水泡脚、听舒缓音乐放松。饮食依体质调养，心血不足多吃

睡眠分周期，陈伟大夫巧用中药精准调理，攻克早醒障碍。入睡困难、浅睡眠且早醒阶段，以安神定志、助眠开窍药为主，如酸枣仁、远志、石菖蒲，搭配少量疏肝理气柴胡、香附，疏解焦虑助入睡。进入深睡眠时，防早醒干扰，用滋养心肾、调和阴阳药，熟地黄、山茱萸补肾，百合、莲子养心，配合少量肉桂、黄连交通心肾，确保睡眠深沉安稳。若患者处于快速眼动期易早醒，加珍珠母、龙骨、牡蛎等重镇安神，减少梦境、稳定心神。依睡眠阶段施

运动于改善早醒大有裨益，陈伟大夫推荐中医特色运动疗法。八段锦动作舒展、刚柔并济，“两手托天理三焦” 提举拉伸，畅通三焦气血，调理脏腑；“摇头摆尾去心火” 扭腰旋髋，泄心火、宁心神。晨起练八段锦，激发阳气、疏通经络，助夜间睡眠沉稳。上班族小刘，常熬夜加班、早醒疲惫，坚持练八段锦，配合中药调理，睡眠改善，工作精力充沛。太极拳以柔克刚、动静结合，一趟拳下来，身心合一，意念集中，呼吸与动作配合，调和气血、